Otak olahraga sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan latihan otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melatih otak Anda.
Berikut adalah 10 cara untuk melatih atau olahraga otak:
1. Biasakan aktif menjadi kidal (kiri aktif) dan kanan
Lakukan tugas dengan tangan yang tidak dominan, tangan kanan jika biasanya dominan tangan kiri (kiri), dan sebaliknya. Misalnya, ketika mouse komputer, menyikat digunakan dan mengikat tali sepatunya ke arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, lampu baca yang baik (seperti komik atau majalah) dan membaca informasi. Dan menurut sebuah penelitian, Dr Nikolaos Scarmeas padaa 2001 membaca dapat membantu menciptakan "cadangan kognitif" untuk menunda timbulnya demensia.
3. teka-teki silang atau bermain
Teka-teki silang, Sudoku dan teka-teki lainnya, Anda dapat melatih otak, terutama otak kiri, pelatihan kognitif LearningRx pusat. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya, memecahkan teka-teki silang dengan topik yang tidak biasa.
4. Putar strategi
Strategi permainan seperti catur, monopoli atau permainan komputer lainnya, menggunakan belahan kanan otak yang dapat membantu orang untuk berpikir lebih kreatif.
5. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, seorang profesor neurobiologi di Universitas Duke, mengubah rutinitas dan bentuk-bentuk baru kehidupan dapat memicu koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan, misalnya, kamar mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.
6. Belajar bahasa asing
Dengan belajar bahasa asing bagian otak yang belum digunakan sejak mulai berbicara diaktifkan. Sebuah studi 2007 di Universitas York di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga koneksi saraf yang sehat.
7. Menikmati musik
Selain mendengarkan musik, belajar bermain alat musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua arah pada saat yang sama seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan
Olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center Panjang Umur dan Max Planck Institute for Human Development, latihan dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
9. Kehidupan Sosial
Otak dapat dilatih untuk menjalani kehidupan sosial, misalnya, mengunjungi seorang teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seorang seniman, mencoba untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajar bermain gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak aktif.
Demikian saja Saya harap bisa membantu.
0 komentar:
Post a Comment